很多女生一到冬天就会手冷，手冰凉冰凉，就像在冷水中泡过一样。但其实这也是身体给我们的一种警示，这代表着身体还是有一些小毛病的。那么我们应该怎么保暖以及怎么调理身体呢?

1、戴手套，活动双臂

冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

2、充足睡眠

冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

3、起床后适当运动

在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

4、适当补充营养素

适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环，维生素B族促进代谢，铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。

5、注意饮食

怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。食物能够给人带来热量，当你冷的时候喝上一口热汤，是不是觉得整个人都暖了。

6、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

上面说的这几种方法，除了能够御寒之外还能够帮助我们调理身体。尤其是现在国民健康水平普遍都是一个亚健康的状态，现在也许因为年轻，身体还扛得住，但是等年纪大了，身体的机能慢慢下降，很多小毛病就会发展成大毛病。

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