凯格尔运动可以是目前比较受欢迎的一种运动，有很多人表示，自己想要使用这种方法来帮助自己缩阴，但是，自己不知道这样的运动是否能够达到想要的缩阴效果，那么，凯格尔运动可以缩阴吗？怎么做这个运动来帮助缩阴呢？下面就来对凯格尔运动的相关内容做了解。

第一、凯格尔运动可以缩阴吗

凯格尔运动本身有帮助达到缩阴的效果，这个方法是通过锻炼的方式来对阴道进行锻炼，在经过锻炼的时候一定要注意掌握合适的方法，同时也要坚持，只有这样才能够确保让自己的阴道能够收缩到自己比较满意的状态，它主要适合已婚已育的女性使用，很多女性在坚持使用一段时间以后都发现自己存在的阴道松弛问题得到了很大的改善。

第二、凯格尔运动怎么做

凯格尔运动的做法是平躺在床上之后两脚伸直，双手的手掌心朝下伸直放好，接着双腿稍微弯曲，用力把自己的腹部提上来，呈现出弧形状态，这个时候就会发现自己的臀部跟大腿处于比较紧的状态，这样停顿一秒左右放下来再重复这样的动作即可。

刚开始做这个动作的时候可能很多人会觉得比较累，这时候建议一次做十个左右，之后根据情况每天增大量，可以每天做二十个到三十个左右，这样也就能够让你的臀部因此变得紧实很多，而且，大腿内部的脂肪也可以因此减少。

凯格尔运动可以缩阴吗？它本身有缩阴的效果，但是，通过它来缩阴并不是一天两天的事情，必须要坚持一段时间才能够确保达到比较好的缩阴效果，所以建议一定要坚持，另外，在缩阴的过程当中一定要循序渐进，切不可出现盲目过多操作的情况。

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