甘油三酯这一物质是人体血脂当中的重要一项，每个人血液当中都会含有一定的甘油三酯，但是过多的含量会影响到身体的健康，常见的就是高血脂症。对此日常饮食是非常重要的，做好饮食上的干预是调节血脂最好的方法，那么降甘油三酯最快的十种食物都有哪些呢？下面我们来详细了解一下。

降甘油三酯最快的十种食物

1、芹菜

芹菜，对于甘油三酯是很有作用的，芹菜当中不仅仅含有丰富的膳食纤维，同时还包含有较高的维生素以及矿物质等等有效成分，既能够促进人体肠道蠕动的效果，同时可以帮助排出肠道当中多余的脂肪，降低甘油三酯。

2、黑木耳

黑木耳，对于降血脂降甘油三酯的效果也是不错的。黑木耳的营养价值是很高的，利用其中的有效成分可以起到抗血小板凝集的效果，适当的多摄入还可以作用于人体的血液帮助降低甘油三酯维护身体健康。

3、沙棘

沙棘具有较高的食用价值，其中含有苏氨酸这一物质可以作用于人体脂肪代谢，帮助消耗多余的脂肪，同时其中还含有较多的微量元素，通过综合作用能够作用于人体的血液当中不仅可以帮助降甘油三酯同时还能够起到软化血管的效果。

4、深海鱼

深海鱼的营养价值比常规的淡水鱼要高，降甘油三酯效果良好。深海鱼当中的鱼油含有较高含量的不饱和脂肪酸，这一物质营养价值较高吃了之后可以维护血管健康，帮助降甘油三酯同时还有助于大脑健康。

5、玉米

卵磷脂以及亚油酸、维生素、磷等等营养物质都是玉米当中所含有的一些营养元素。平时，多吃玉米可以帮助降低甘油三酯，补充身体营养调理高血脂问题，同时其中的脂肪含量很少，还具有一定的减肥效果。

6、银耳

银耳在日常生活当中是很常见的，也是比较受欢迎的一类事物，同样可以用于降甘油三酯。银耳包含有膳食纤维成分，吃了之后可以促进肠胃的蠕动减少脂肪的摄入，再加上其中包含的多糖类物质，还可以作用于甘油三酯帮助降胆固醇。

7、黄豆

黄豆这一食材当中不饱和脂肪酸以及维生素类物质含量比较高，并且值得注意的是其中还包含有大量大豆卵磷脂和皂角苷等生物活性物质，这些物质综合作用下可以对于人体当中的甘油三酯起到很好的降低效果。

8、荞麦

荞麦属于一种粗粮，和大多数粗粮一样其中含有的膳食纤维是比较丰富的，日常摄入后有促进自身肠胃蠕动以及促进新陈代谢的效果，能够减少甘油三酯的摄入。再加之这一食材当中还有烟酸和芸香苷，也具有降甘油三酯的效果，因此吃了之后可以快速降低甘油三酯。

9、洋葱

很多人都知道适当的多吃洋葱，其实对于降胆固醇是有好处的。而之所以洋葱能够帮助降甘油三酯，其实主要得益于其中所含有的硫氨基酸类物质，这些物质可以进入血液当中降低血液粘稠度同时可以降脂。

10、槐米

对于一些胆固醇、甘油三酯比较高的群体来说，平时可以适当的多吃槐米。槐米不仅仅能够帮助清热泻火，同时结合其中的芸香甙物质，可以之后可以摄入这些有效成分帮助增加血管壁的弹性，清除自由基的同时能够溶解血栓降甘油三酯。

以上主要介绍了降甘油三酯最快的十种食物，甘油三酯的指标过高会导致身体出现许多症状。一般如果发现自身甘油三酯处于较高的水平，可以适当的多吃一些上面提到的食物，同时可以补充一些纳豆红曲胶囊来帮助调节血脂，其中每100g中含洛伐他汀0.2g、总皂苷0.25g，其中所含的洛伐他汀是临床上广泛应用的降血脂成分，有助于调节甘油三脂以及阻断合成胆固醇通道，适合高血脂人群适当补充。

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