和谐的性行为会让夫妻间的关系变得更为牢固，但是也有一些男性朋友们发现性交的过程当中有勃起不坚的现象，这是属于典型的性功能障碍，让夫妻间的性行为变得非常的尴尬，勃起不坚如何调理，下面我们就来详细介绍一下相关的内容。

勃起不坚如何调理---调节情绪，保持愉快心态

勃起不坚的男性朋友们要全面性的进行调节，这样能够尽快的促进恢复，但是一定要找到原因，有部分男性朋友们是属于心理性因素所引发的，所以需要学会排解心中的烦闷，建议可以和妻子一起去度蜜月，或者是去旅游等等，当然，在日常生活中也需要用一些特殊的方法来排解忧虑等不良的情绪，一定要保持心情的舒畅，消除紧张，恐惧等不良情绪。

勃起不坚如何调理---强化阴茎训练

勃起不坚的男性朋友们需要多做阴茎强化性的反应，主要是训练男性的阴茎能够自由地抽动，早上勃起的时候可以到厕所去小便，然后用手指轻压距离阴茎前端的1/3，把阴茎往上压，这时候阴茎会处于一种直立的状态，然后再用指尖贴在阴茎上。重复性做大概需要两分钟左右，能够有效地强化人体的阴茎组织，同时还能够缓解勃起不坚等症状。

勃起不坚如何调理---饮食多样化

男性朋友们也需要多注意个人的饮食，建议需要多吃一些花椰菜，卷心菜等，这些食物中含有大量的维生素e，能够调节人体的内分泌系统，增强性欲，另外还需要多吃海参鲍鱼，还有墨鱼等等，这些能够起到一定的调节效果的。男性朋友们要保证营养的均衡性，少吃刺激辛辣性的食物，饮食还是要多样化。

勃起不坚如何调理---泡脚，搓脚心

肾阳虚所形成的勃起不坚一定要特别注意，可以泡脚，让水漫过人体的脚踝，浸泡半个小时，人体全身发热，能够保证人体的血液循环通畅性，另外在泡澡的同时还需要搓脚心，起到一定的按摩效果，同时还能够改善末端的微循环，达到一定的治疗作用。

勃起不坚如何调理，通过上文的介绍，大家都了解了。年轻男性朋友们一定要注意预防，要多注意调节好个人的情绪消除，焦虑及抑郁等不良的心态，尤其是一些中老年男性朋友们需要多参加一些体育运动，增强个人的身体素质，饮食方面也需要多样化。

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