补肾填精的最佳方法 随着男人年龄的增加，生活压力过大，会出现腰酸背痛，头晕耳鸣，记忆力减退的症状，其实这是肾虚了，身体告诉你该滋补肾脏了，肾脏滋补好了，精子质量和数量才会得到提升。

补肾填精的最佳方法

1、充足的睡眠

肾脏是我们身体的医生，帮助我们排除体内的毒素，但是肾脏也不可能长时间的运转，它需要休息的时间来保证工作的正常运行。长时间的睡眠不足，会使我们的气血大量流失，肾脏受到损伤，我们要保证充足的睡眠，减少肾脏的负担，自然就可以达到补肾填精的目的。

2、经常锻炼运动

运动可以促进血液循环，代谢毒素，增强身体免疫力，减轻肾脏的负担，达到改善肾功能的目的。游泳、慢跑等都是非常好的运动方式，有效的促进身体的新陈代谢，随着出汗排出毒素，对肾脏有非常好的作用；但是运动要适量，运动量过大，可导致身体大量出汗，尿液会变浓，肾血流量减少，导致肾脏受损。

3、日常食补

养肾应当多吃补肾的食物，许多食物都有补肾的作用，比如黑豆，黑芝麻等等，俗称黑色食物，还有可以吃一些大豆海鲜类的食物，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质的含量也高，可以达到补肾的目的。但是这些食物不宜吃的太多，容易上火，海鲜吃太多还易引起痛风。

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