发烧是身体反应的一种表现,多数人在发烧时会感到乏力、头痛、嗓子疼等不适症状,此时饮食搭配要注意。针对发烧人士所能摄入的食物,果蔬是一种很好的选择,但有些水果会使人体内燃烧更为剧烈而不稳定,导致较大的健康风险。
小编在此来介绍一下不适于发烧的水果以及适合发烧食用的水果,希望对大家的健康有所帮助。
不适合发烧人士食用的水果
1、柑橘类水果
柑橘类水果含有大量的维生素C和柠檬酸,能够增加体内代谢速度,提高能量消耗率,增加人体热量,导致发热人士体内代谢增快而加重身体负担,所以不适合发热时食用柑橘类水果。若是想要补充维生素C,可以选择含有维生素C较为丰富的青椒、西蓝花等蔬菜。
2、草莓
草莓中含有较多的果酸,会刺激口腔黏膜,导致疼痛和肿胀,不利于发热人士咽喉部位的舒缓和消炎。因此,患有咽喉疼痛的人不要吃草莓。
3、葡萄
葡萄中含有葡萄糖和果糖,会增加身体对于糖的吸收,再加上天气热时体内代谢加快,那么吃了葡萄后就易产生热量,并使代谢速度加速,加重身体负担,不是很利于发热人士的身体健康。
适合发烧人士食用的水果
1、苹果
苹果中含有多种维生素和矿物质,能够促进胃肠蠕动,帮助身体排毒,降低体内热量,舒缓身体不适,而且苹果还含有丰富的果胶,能起到促进肠道健康和降低胆固醇的作用,很适合发烧人士食用。
2、香蕉
香蕉中含有钾、镁、维生素C等多种营养成分,能够补充身体所需的能量和营养,帮助稳定体内代谢,缓解身体不适,促进身体康复,因此发烧人士在膳食中可以适量食用香蕉。
3、梨
梨中含有多种维生素和矿物质,能够缓解发烧时的咽喉不适和咳嗽等症状,具有清热解毒的作用,有利于身体康复。
综上所述,发烧人士在饮食搭配上要注意,选用适合自己身体状况的食物,尤其是不要食用加重身体负担的食物,避免发烧的风险加重,妨碍身体的康复。
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