男人禁欲一般不建议超过7天。

中山大学孙逸仙纪念医院生殖中心泌尿外科副主任医师沈昌理就表示：不少人认为禁欲时间越长，精子质量越好，但实际上，禁欲时间超过7天，精子的质量就直线下降，此外，长时间禁欲不但不会有益，更不利于身心健康。

因为正常情况下，一个健康的男人一次射出至少2毫升的精液，呈灰白色，粘稠，还带着一股刺鼻的味道。精子的生长是有周期的，需要适当的排空和新陈代谢来提高精子的质量。男性射精24-48小时内可产生新鲜优质精子。如果男性长时间禁欲，精子就会失去活力，从而导致输精管解体，从而增加衰老精子数量。

最佳禁欲时间：

在第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》上就有答案：推荐精液常规检查的禁欲天数为2~7天，可以帮助取得优质的精子。

对于精子质量不佳的患者，有研究表明, 少弱精症患者禁欲4~5天、弱精症患者禁欲2~3天，可以获得较好的精液质量。

所以，大家可以根据自己自身的状况，在2-7天的区间范围内选择适合自己的禁欲时间。

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